60代からのライフスタイル健康法、深呼吸を意識的にする。さらに水素ガス吸入もお勧めの理由。
miyucolor日常的に深呼吸すれば、ストレスや疲労感がなくなり老化予防になる！さらに水素ガス吸入もお勧めの健康法です。
こんにちわ。miyucolorです。
いつも『センスは色で決まる！』色のブログをご覧いただきありがとうございます。
このブログは日々の暮らしの中に見られる様々な色の効果と活用法をお届けしています。
さて、今回は、色から少し離れて60代〜シニア世代のお勧めの健康法についてお話しします。
突然ですが、深呼吸はされていますか？
意識しないと深呼吸ってしていないように思いますが、この深呼吸が身体にとても良いのです。
運動を普段からされる方は、呼吸の仕方も上手で、日常でも深呼吸されることも多いでしょう。
私もヨガを毎日するので、その時は、深呼吸を知らぬ間にやっています。
深呼吸は、効果大なので、シニア世代は意識して日常に取り入れたいです。
＜深呼吸の効果＞
- ストレス効果・精神安定
- 疲労回復・エネルギー補給
- 睡眠の質向上
- 血行促進・冷え性改
- 内臓の活性化・便秘改善
- 集中力向上
まず、深呼吸は自律神経を整え、リラックス・疲労回復・血行促進など多面的な健康効果があります。
また、深呼吸をして気管を広げ、肺に空気をたくさん取り入れると体内の隅々まで空気が巡ります。
そのため、特に細かいリンパがたくさん通っている口と喉、鼻で空気をいっぱい吸うことは、免疫力もアップするんです。
風邪もひきにくくなるし、アレルギー鼻炎も治る気がします。
ですので、深呼吸は、意識して日常に取り入れたい健康法なんです。
さて、ここで深呼吸にもとても有効な水素ガス吸入を紹介します。
深呼吸しながら、水素ガス吸入すると抗酸化作用が上がり、健康になります。
家庭用のこの水素ガス生成器は、日本製で安心安全な商品です。
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ここに、水素ガス吸入法の効果も添付しておきますで、詳しい効果をご覧ください。
まず、何が良いかというと、身体の中に日々発生する活性酸素に水素がくっつきます。
活性酸素で破壊された細胞が、水素によって修復され、疲労やストレスの軽減になります。
ということは、抗酸化作用のおかげで、老化を遅らせることができます。
さらに、深呼吸して水素ガスを吸えば、気管から肺、体の隅々まで水素が届き、体内が浄化されます。
人の体の中で細かいリンパがたくさんある口、喉、鼻から水素ガスを吸って、口から吐く。
そうすることで、体の中のリンパの流れがスムーズになり、悪いものが押し出されます。
老化の原因は活性酸素ができ、体内の細胞を破壊することから始まります。
さて、この水素ガス吸入方法ですが、カニューラと呼ばれるチューブを鼻につけ、３０分間深呼吸します。
ただ、それだけ。簡単です。1日数回吸入します。特に就寝時は効果あるそうです。
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さて、さらに、このボトルで水素水も生成できます。このお水素水は、肝臓や腸に良いみたいです。
生成された水素水を植物にあげたら、いつも以上に葉っぱが生き生きして、驚きました。
＜まとめ＞
日々の疲れやストレスから活性酸素ができ、傷ついた細胞の修復に水素ガスや水素水は強い味方。
また、意識した深呼吸で、体の気の巡りをスムーズにする癖をつけることで、活性酸素ができにくい体作りを日課にする。
自分の体は、自分でケアする習慣をつけて健康な毎日を過ごす。
人の体も住空間も風水の考え方、『気の巡りをスムーズに』
